7 Tips cara berhenti merokok
dengan mudah - Berhenti merokok bukanlah hal gampang bagi para perokok
berat. Bahkan ketika mereka sakit sekalipun umumnya hanya berhenti untuk
sesaat, ketika sudah sedikit baikan maka akan kembali pada kebiasaan
lama tersebut, yaitu merokok. Sirkulasi tersebut akan berlangsung terus
menerus, meskipun ada masa dimana keinginan perokok tersebut ingin
berhenti secara total, namun pada akhirnya kandas di tengah jalan karena
berbagai alasan.
Sebenarnya informasi akan bahaya yang disebabkan oleh rokok ini banyak
bersebaran di berbagai media. Sebelumnya juga dibahas disini seputar
bahaya rokok baik terhadap diri sendiri maupun orang lain. Mengingat
bahaya tersebut, maka artikel ini bertujuan untuk membantu mereka yang
sadar akan bahaya merokok dan ingin berhenti dari kebiasaan tersebut.
Berikut ini cara berhenti merokok:
1. Motivasi - Bulatkan Tekad Apa Tujuan Anda Berhenti Merokok
Ketika anda ingin berhenti merokok tetapi tak tahu tujuan kenapa anda
ingin berhenti maka program tersebut tidak akan berhasil. Ketika alasan
anda sekedar "merokok tidak baik untuk kesehatan" maka alasan tersebut
kurang kuat dan kurang spesifik. Anda bisa memulai untuk menentukan
alasan yang lebih spesifik dan kuat, misalnya: Niatkan bahwa anda ingin
melindungi keluarga sebagai
perokok pasif yang
lebih besar resikonya, bisa juga anda berfikir tentang resiko kanker
paru-paru yang akan anda derita kelak. Seperti itulah alasan yang lebih
spesifik, anda bisa menentukan alasan seperti diatas tersebut sebagai
motivasi anda.
2. Lakukan Secara Bertahap
Rokok membuat seseorang kecanduan, untuk melepaskan diri dari rasa
kecanduan rokok tersebut maka bisa dilakukan dengan cara mengurangi
frekuensi merokok secara bertahap. Dengan demikian pikiran dan tubuh
kita akan mulai terbiasa terhindar dari nikotin sedikit demi sedikit.
3. Kenali Waktu dan Situasi dimana Anda Paling Sering Merokok
Bagi para perokok ada waktu dimana kebiasaan merokok ini paling sering
dilakukan, misalnya saat menunggu, sesudah makan, nongkrong bareng
teman-teman, dan lainya. Alihkan kebiasaan tersebut dengan aktifitas
lainya, misalnya mengunya permen sebagai pengganti.
4. Tahan Keinginan Anda dengan Menunda
Menahan diri adalah salah satu kunci dimana anda akan dapat
mengendalikan diri dari keinginan merokok. Caranya cukup mudah, setiap
kali anda merasakan dorongan kuat untuk merokok, tundalah hal tersebut
selama 5 menit sebelum anda menyalakan rokok tersebut. Di hari
berikutnya jika muncul dorongan tersebut tingkatkan penundaan menjadi 10
menit, tambah 5 menit penundaan setiap harinya. Dengan cara ini tubuh
Anda akan menyadari bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan
menghilang secara perlahan.
5. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur seperti jogging dan jalan kaki akan membantu
anda mendapatkan mood yang lebih baik, tubuh dan pikiran pun jadi fresh.
Dengan aktifitas olahraga ini akan membuat anda terhindar dari strees,
sehingga anda tidak perlu merokok lagi sebagai alasan untuk
menghilangkan stress.
6. Minta Dukungan dari Keluarga dan kerabat
Mitalah dukungan dari keluarga anda dengan cara meminta mereka
mengingatkan anda. Dukungan teman dan kerabat dekat juga akan sangat
berpengaruh terhadap keberhasilan anda berhenti merokok.
7. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Terapi
Cara yang satu ini patut di coba, kata pepatah sebaiknya segala sesuatu
serahkan pada ahlinya. Demikian juga berhenti merokok, sebaiknya
konsultasikan dengan dokter atau ahli terapi. Pastinya dokter memiliki
resep yang dapat membantu anda menghadapi ketergantungan pada nikotin.
Demikian
7 cara berhenti merokok yang dapat anda terapkan. Agar hasilnya maksimal sebaiknya lakukan dengan tekad yang kuat.